Йогата и стречингът често се възприемат взаимозаменяемо, тъй като и двете включват разтягане и бавни движения, но между тях има съществена разлика в целта и обхвата. Стречингът е предимно физическа практика, насочена към разтягане на отделни мускулни групи с оглед подобряване на гъвкавостта и подвижността. Йогата се разглежда като цялостна система, която съчетава телесни пози (асани), контролирано дишане и ментална концентрация, с цел да се постигне баланс между тялото и съзнанието. Тази разлика определя и начина на изпълнение и ползите от двете практики.
Стречингът обикновено включва последователни упражнения, при които се разтяга конкретен мускул или група мускули, задържа се статично за определен период или се изпълнява в динамичен режим чрез плавни движения. Практиката има два основни подхода: статичен стречинг с продължително задържане в поза и динамичен стречинг с контролирани, повтарящи се движения. Ползите, свързвани със стречинга, включват намаляване на скованост, подобряване на обхвата на движение, подпомагане на възстановяването след тренировка и облекчаване на напрежение във врата и гърба. Тази практика не изисква задължително специфична работа с дишането или интензивна умствена фокусировка.
Йога включва упражнения, при които дишането се синхронизира с движението и където акцентът не е върху максималното разтягане, а върху комфорта, стабилността и наблюдението на вътрешните усещания. Практикуващият се насърчава да следи как му се отразява всяка поза както физически, така и психически, което води до ползи извън чисто мускулната гъвкавост. Към тези ползи се причисляват подобрена концентрация, намален стрес, развиване на баланс и сила, както и успокояване на ума. В йогата дишането и вниманието са част от методиката и оформят нейния терапевтичен и профилактичен ефект.
Най-важната разлика между двете практики е поставената цел: при стречинга тя е предимно физическа — постигане на по-гъвкаво и по-малко напрегнато тяло; при йога целта е по-широка — установяване на баланс между тяло и ум и търсене на вътрешно спокойствие. Ако е необходим бърз начин за раздвижване или за разтягане след спортна сесия, подходящият избор е стречингът. За дългосрочно справяне със стреса и изграждане на интегрирана практика за тяло и мисъл йогата е по-подходяща. Комбинацията от двете често се сочи като ефективен подход: стречингът поддържа подвижността, а йогата добавя стабилност и умствена устойчивост.